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7 artigos
Trilhões de micro-organismos vivem no seu intestino e influenciam sua saúde. Entenda o que são prebióticos, probióticos e como cuidar da microbiota pela comida.
11 de outubro de 20262 min de leitura
Rica em fibras solúveis, a aveia ajuda no colesterol, na saciedade e na glicemia. Veja as diferenças entre os tipos e como incluí-la no dia a dia.
18 de maio de 20262 min de leitura
Entenda a diferença entre LDL e HDL, o real papel do colesterol da dieta e as mudanças alimentares com mais impacto sobre seus níveis.
26 de setembro de 20252 min de leitura
Entenda a diferença entre fibras solúveis e insolúveis, seus benefícios para o intestino e a glicemia, e como chegar à quantidade recomendada por dia.
22 de maio de 20253 min de leitura
Baratas, nutritivas e sustentáveis, as leguminosas combinam proteína vegetal, fibras e minerais. Veja seus benefícios e como consumir melhor.
27 de agosto de 20243 min de leitura
A batata-doce virou símbolo de dieta, mas o que ela realmente tem de bom? Entenda seus nutrientes, os mitos que a cercam e como incluí-la sem exageros.
23 de junho de 20243 min de leitura
Não existe um único café da manhã ideal, mas há princípios que fazem diferença. Veja como montar uma primeira refeição saciante, equilibrada e realista.
15 de janeiro de 20243 min de leitura