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Guias práticos para montar refeições equilibradas, entender nutrientes e construir uma alimentação sustentável no dia a dia.
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A regra dos 2 litros é mito ou verdade? Entenda como calcular sua necessidade de hidratação e reconhecer os sinais de que você precisa beber mais.
17 de julho de 20252 min de leitura
O que a classificação NOVA diz sobre os ultraprocessados, como reconhecê-los pelo rótulo e estratégias realistas para diminuir o consumo.
08 de junho de 20252 min de leitura
Entenda a diferença entre fibras solúveis e insolúveis, seus benefícios para o intestino e a glicemia, e como chegar à quantidade recomendada por dia.
22 de maio de 20253 min de leitura
Um guia visual e prático para equilibrar carboidratos, proteínas, vegetais e gorduras em cada refeição, sem precisar pesar comida.
10 de abril de 20253 min de leitura
Nem toda gordura engorda ou faz mal. Entenda os tipos de gordura, quais priorizar, quais limitar e por que a gordura é essencial para o corpo.
07 de maio de 20243 min de leitura
Quanto açúcar é demais? Entenda a diferença entre açúcar natural e adicionado, os limites recomendados e estratégias realistas para reduzir.
19 de abril de 20243 min de leitura
Lista de ingredientes, tabela nutricional e alegações de marketing: aprenda a decifrar rótulos e escolher melhor no supermercado.
08 de março de 20243 min de leitura
Planejar as refeições economiza tempo, dinheiro e decisões. Veja um método simples de organizar a semana sem virar escravo da cozinha.
12 de fevereiro de 20243 min de leitura
Não existe um único café da manhã ideal, mas há princípios que fazem diferença. Veja como montar uma primeira refeição saciante, equilibrada e realista.
15 de janeiro de 20243 min de leitura
Pacientes, planos alimentares, consultas, prescrições e exames em um único lugar.